Regelmäßig leckere Avocados, Avo-Dips und Bowls essen und dabei auch noch abnehmen? Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein – oder nicht?

Heute zeigen wir dir, warum du die Avocado spätestens jetzt in deinen Speiseplan integrieren solltest und wieso sie dir beim Abnehmen helfen kann. Sei gespannt! 🙂 

Wertvolle Omega-Fettsäuren in der Avocado

Mit einem Fettanteil von über 80 % strotzt die Avocado nur so vor Energie, sättigt dich länger und kann beim Abnehmen unterstützen. Dabei kommt der hohe Fettanteil keinesfalls durch „schlechte“ Fette zustande, die deinen Cholesterin-Spiegel erhöhen könnten. Die Avocado ist voll von Omega-Fettsäuren und diese haben einige wunderbaren Eigenschaften:

• Senken den Blutzuckerspiegel
• Reduzieren Entzündungen
• Schützen die Sehkraft
• Senken Herz-Kreislauf-Probleme
• Bauen Zellen auf

Auf 100 g Avocado kommen über 12 % Fett, womit wir wieder bei dem hohen Fettanteil wären. Dieser hohe Fettgehalt setzt sich jedoch nicht auf den Hüften ab, sondern wirkt sich positiv auf dein Sättigungsgefühl aus. Dieser Effekt wurde übrigens auch im Rahmen einer Studie untersucht. Dabei fiel auf, dass Probanden, die Mahlzeiten mit Avocado-Anteilen zu sich genommen hatten, über eine längere Zeit keine Hungergefühle verspürten. Studienteilnehmer, die auf die Avocado verzichteten, hatten kürzere Intervalle zwischen den Mahlzeiten, da sich das Hungergefühl früher meldete. Abnehmen mit Avocados ist also kein Mythos und keine bloße Vermutung – es ist eine nachgewiesene Tatsache!

5 Gründe mithilfe der Avocado abzunehmen

Im Folgenden haben wir uns damit beschäftigt, wie die Avocado euch beim Abnehmen unterstützen kann und sind dabei auf einige interessante Studien gestoßen. 

1. Avocado schmilzt Bauchfett!

Kein Scherz! Im Rahmen mehreren Studien konnte nachgewiesen werden, dass die Avocado Pfunde am Bauch purzeln lassen kann. Die Probanden haben hierbei 4 Wochen lang täglich 3 Löffel eines Öls mit hohem Gehalt an Ölsäure zu sich genommen. Dabei sank der Anteil ihres Bauchfetts um ganze 1,6 % – innerhalb eines Monats. Die Avocado enthält eine Menge solcher Öle und hat demnach die gleiche Wirkung. 

2. Avocados stillen effektiv deinen Hunger

Studien haben bewiesen, dass täglich 2 Löffel Guacamole den Hunger um 40 % verringern können. Die hohe Energiebilanz aufgrund der enthaltenen Fette macht dich länger satt und verhindert Heißhungerattacken. Dadurch kann die Avocado dich nachhaltig beim Abnehmen unterstützen. 

Tipp: Sommer ist Grillsaison und ob auf einem saftigen Steak oder der veganen Alternative – Guacamole ist das perfekte Grill-Topping!

3. Höhere Nährstoffaufnahme mit Avocados!

Wenig Kalorien und ein hoher Fettgehalt führen zu einem längeren Sättigungsgefühl. Die Avocado hat nämlich eine sehr hohe Energiebilanz und damit erhöhte Nährwerte. Natürlich besteht die Avocado nicht nur aus Fett. Zusätzlich beinhaltet sie viele Vitamine und Mineralstoffe:

• Vitamin E
• Eisen
• Magnesium
• Vitamin B
• Vitamin A

Während Vitamin E für den Gewebeaufbau, ein gesundes Bindegewebe und weniger Faltenbildung mitverantwortlich ist, ist Vitamin A vor allem für die Augen gut. Auch das B-Vitamin hat sehr viele positive Eigenschaften, die von der Blutreinigung über die gesunde Gehirnarbeit zahlreiche Funktionen übernehmen können. Eisen wird für die Sauerstoffsättigung im Blut benötigt und Magnesium für gesunde Muskeln und Nerven. 

4. Besserer Cholesterinspiegel durch Avocados!

Cholesterin ist nicht gleich Cholesterin – davon haben die meisten bereits gehört. Dennoch ist ein hoher Cholesterinspiegel irgendwie schlecht für die Gesundheit und deshalb sollte man ihn unten halten. Hinter diesem “schlechten” Cholesterin verbirgt sich LDL. Dieses kann zu Durchblutungsstörungen, Arteriosklerose oder sogar zu einem Infarkt beitragen. Ein Glück, dass du deinen LDL-Cholesterinspiegel mit Hilfe von Avocados senken kannst. 

Eine Studie hat ergeben, dass regelmäßiger Avocado-Genuss die Werte senken und dauerhaft niedrig halten kann. 

5. Effektiveres Training durch Avocados!

Lecker essen, abnehmen und Muskeln aufbauen und alles nur mithilfe von Avocado. Das klingt doch fast zu schön, um wahr zu sein! 

Durch die in der Avocado enthaltene Ölsäure erhöhst du deine Ausdauer und kannst deine Trainingseinheiten bewusst ausdehnen – ganz ohne zusätzlicher Booster. Zugleich sorgt die Avocado für einen verbesserten Stoffwechsel und lässt die Pfunde purzeln. Zwei Fliegen mit einer Klappe! 😉

Avocado-Dip von SOLPURO – das ideale Frühstück

Du stehst auf puren, unverfälschten Avocado-Geschmack? Auf leckere Guacamole aus natürlichen Zutaten oder auf fruchtige Avocado-Bowls zum Frühstück? Bei SOLPURO findest du einfach alles, was dein Herz begehrt, in bester Qualität!

Wir achten bei unseren Avocados nicht nur auf den Geschmack, sondern auch auf die Herstellung. Nur so können wir erreichen, dass bei dir Produkte in bester Qualität und voll von Vitaminen ankommen. Während du im Supermarkt immer noch raten musst, wie die Avocado im Inneren aussieht und ob sie nach der teilweise monatelangen Lagerung noch genießbar ist, siehst du es bei uns auf den ersten Blick. 

Du willst möglichst schnell und nachhaltig abnehmen? Dann solltest du die Avocado bereits in dein Frühstück einbauen. Das sorgt für eine Stabilisierung des Blutzuckerspiegels gleich zu Tagesbeginn, macht satt, versorgt dich mit allerlei Vitaminen und verhindert Heißhunger. Schau dir dafür gern unsere leckeren Avocado-Bowls mit Granola und Himbeere oder Mango an. Der fruchtige Energie-Kick ist genau das richtige für ein ausgewogenes Low-Carb-Frühstück und weniger als 200 Kilokalorien pro Portion und DER Kunden-Favorit!

Fazit: Avocado ist ein echtes Superfood – toll zum abnehmen & super gesund

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